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考前焦慮到失眠? 專家告訴你這么辦
  南寧新聞網—南寧晚報訊(記者 葉禎)還有不到半個月的時間,市民陽女士的女兒就要參加高考了,雖然知道以女兒的成績考上大學應該沒問題,但她還是莫名焦慮。昨日,記者從自治區人民醫院認知睡眠中心(以下簡稱認知睡眠中心)了解到,這段時間,前來就診的中高考生和考生家長明顯增多。
 
  認知睡眠中心主任秦嶺介紹,近一個月來,到認知睡眠中心就診的青少年學生明顯增多,當中大多數是即將參加中高考的考生,初三學生考試焦慮的比例為30%,高三學生考試焦慮的比例為28%~29%。此外,還有部分是考生家長。
 
  秦嶺介紹,考前焦慮是一種常見情緒反應。一些考試焦慮嚴重的考生會出現失眠的癥狀,主要表現在上床之后三四十分鐘還不能入睡,或處于淺睡眠狀態,一個晚上會起來兩三次。
 
  那么,考生該如何緩解考前焦慮呢?同是高考生家長,秦嶺認為,家長應該坦然跟孩子分析他大概能考到什么樣的成績。“要告訴孩子考前這十幾天應該是穩定學習狀態,不要開夜車,安排好作息,更放松一些。”
 
  秦嶺建議,如果考生連續3天出現失眠,還是應該到醫院看看,爭取平穩度過中高考。另外,飲食注意均衡搭配,多吃一些水果、蔬菜,不要吃得過飽,盡量不喝刺激類的飲品,以免大腦過于興奮難以入睡。
 
 
(責編:王可馨)

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